na rzezbe

ABS2 służy żeby zrobić masę mięśniową na brzuchu, natomiast a6w żeby podkreślić rzeźbę mięśni brzucha. Ja od roku ćwiczę abs2 i za jakieś 2 miesiąca zaczynam a6w żeby zarysować to co przez rok trenowałem.

Zle nie jest! Ale zacznij robic rzezbe bo mase masz i to wg. mnie juz za duza! Klata jest slaba a pozatym to ok! Cwicz dalej! Sog na zachete! Pozdro

moim zdaniem nie powinienes patrzec na wage bo mozna miec przy tym wzroscie i tej wadze 30 % tkanki tłuszczowej i bcy grubasem lub 10% tkanki tłuszczowej i dobrą rzezbe miec patrz na poziom tkanki tłuszczowej jesli juz przedział dla chłopaków jak sie nei myle to od 10% do 20 % najlepiej sie w nim miescic najzdrowiej

zredukuj tłuszcz potem zrób mase mięśniową (porządną) i wtedy po roku mozesz rzezbic. Oczywiscie jezeli masa była tak udana ze jest z czego. chyba ze masz na mysli ''rzezbe'' taka jak sweet boys z bravo.pl czyli kosci łokcia wystają tak że można dziecku wybić oko ale jest ''krata'' na brzuchu więc jest ''KOX'' to wtedy wystarczy ze byś schudł

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

tzn wiecej powtorzen i na nogi rzezbe czy robic tak jak leci normalny trening?

King,I know that,ale nie pisalem ze robie taka redukcje na maxa tylko posrednio rzezbe i sile^^

Nijkt tu nie jest jasnowidzem... odpowiedz na te pytanie inaczej pomocy nie uzyszkasz raczej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

pewnie przykrywa je warstwa tluszcu Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

szczerze to jem wszystko i bardzo duzo, nie mam konkretnej diety..ale staram sie jesc tez duzo posilkow bogatych w weglowodany a cwicze 3 razy w tygodniu pon. sr. pt. na mase(jestem dosc wyrzezbiony i chce zachowac rzezbe lecz powiekszyc znacznie miesnie).

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Klawisz mi się źle wcisnął. Mam 188 cm wzrostu. Tak mam dietę, którą wprowadziłem 2 tygodnie temu. Chodzi mi o przerobienie mojej masy na czystą masę mięśniową przy redukcji tkanki tłuszczowej - rzeźbę .

Chcąc mieć rzeźbę to musisz spalić tłuszcz aby odsłonić mięśnie i dieta na minus, dla lepszej regeneracji to BCAA, kreatyna, z carbo też można zrobić napój izotoniczny ale to tylko pić podczas wysiłku albo po nim, proporcje gdzieś się da znaleźć ile gram carbo na ile wody to izotonik.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

No więc...powiedz czy masz moze chociaz laweczke pozioma itp..i jakie te sztangielki (obciazenie)... i odpowiedz na te pytania to cos sie wymysli: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

kolego patrzac po wymiarach to ty masz na bank ładengo 6paka i rzezbe wiec lepiej inne srodki niz oma proponuje moze tak: prop+ wino prop+ master enan+master enan+wino

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

25 to dosyć ostrożna dawka.:) Musisz przygotować się ze tak co 6 tyg będziesz przez pewien czas odwiedzał lekarza aż ustalą Ci odpowiedni poziom hormonów. Nie wiem jaki masz poziom fatu, ale z t4 łatwiej będzie Ci rzeźbę na lato zrobić.:)

A woda? Mineralna, czy przegotowana z czajnika? Jak chcę uderzyć w siłę i trochę w rzeźbę to warto trenować nogi, plecy i klatkę piersiową? No bo ćwiczenia na takie małe i nie istotne partie jak biceps raczej nie mają sensu.